こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジムGrace Gymです✨
「姿勢が悪いと言われる」
「立っているだけで腰がつらい」
「背筋を伸ばすのがしんどい」
そんなお悩みの根本原因は、体幹の筋力不足かもしれません💡
体幹を鍛えることで、美しい姿勢・引き締まったボディライン・疲れにくい体を手に入れましょう！
【目次】
1. 体幹が姿勢に与える影響
✔️ 体幹（お腹・背中・骨盤まわり）の筋肉が弱いと、正しい姿勢をキープできない
✔️ 背中が丸まったり、腰を反らせてバランスを取ろうとしてしまう
✔️ 体幹が強くなると、骨盤が安定して自然と姿勢が整う✨
💡 「美しい姿勢」は体幹の支えがあってこそ！
2. 姿勢美人をつくる体幹トレ3選
✔️ プランク（20〜30秒）
肘をついて体を一直線にキープ。
→ お腹・背中・お尻の筋肉が同時に鍛えられる！
✔️ デッドバグ（10回×2セット）
仰向けで手足を交互に動かす。
→ インナーマッスルを刺激して体幹の安定感UP！
✔️ バードドッグ（左右10回）
四つんばいで対角の手足を伸ばし、ゆっくり戻す。
→ 姿勢保持力を高め、腰の安定にも効果◎
💡 “反動を使わずゆっくり”がポイント！
3. 体幹を鍛えると得られる効果
✔️ 姿勢が整い、見た目の印象がアップ
✔️ 腰痛・肩こりの軽減
✔️ 代謝UPで太りにくい体に
✔️ バランス感覚が良くなり、動きがスムーズに
💖 内側から引き締まることで、ボディラインが劇的に変わります！
4. Grace Gymのサポート
✔️ 女性専用×体幹トレーニング特化プログラム
✔️ 骨盤・姿勢を分析し、あなたに合ったプランを提案
✔️ 美姿勢×美ボディを同時に実現するトレーニング💪
.まとめ
✔️ 姿勢のカギは“体幹の安定力”
✔️ プランク・デッドバグ・バードドッグで美しい姿勢に✨
✔️ Grace Gymなら、体幹を整えながら理想のスタイルを叶えられる！
今日から“ブレない姿勢美人”を目指して、体幹を鍛えましょう💖