こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジムGrace Gymです🌸
「肩で浅い呼吸をしている気がする」
「姿勢を良くしたいのに、なかなか続かない」
「代謝が落ちて疲れやすい」
そんなお悩みの原因は、“呼吸の浅さ”かもしれません💡
実は、姿勢と呼吸には深い関係があり、どちらかが崩れると体のバランスも乱れてしまうんです。
【目次】
1. 姿勢が呼吸に与える影響
✔️ 猫背や反り腰は、胸郭（胸まわり）の動きを妨げる
✔️ 呼吸が浅くなり、酸素が十分に取り込めない
✔️ 結果として代謝や集中力が低下してしまう
💡 正しい姿勢は「深く自然な呼吸」を生み出す土台です✨
2. 呼吸が整うと体が変わる理由
✔️ 代謝が上がり、脂肪燃焼しやすくなる
✔️ 自律神経が整い、ストレスに強くなる
✔️ お腹まわりのインナーマッスルが鍛えられる
✔️ 血流が良くなり、冷えやむくみも改善💖
💡 “深い呼吸”は、体の内側からキレイを作ります！
3. 呼吸×姿勢改善エクササイズ3選
✔️ 胸開き呼吸（10回）
両手を後ろで組み、胸を開きながら深呼吸。
→ 胸郭を広げて呼吸をスムーズに！
✔️ ドローイン（5回×10秒）
お腹をへこませながらゆっくり呼吸。
→ 体幹のインナーマッスルを鍛えて姿勢安定✨
✔️ キャット＆カウ（10回）
四つんばいで背中を丸めたり反らせたり。
→ 呼吸と連動させて、背骨の動きをスムーズに！
4. Grace Gymのサポート
✔️ 姿勢×呼吸を整えるオリジナルトレーニング
✔️ インナーマッスルを意識したボディメイク指導
✔️ ストレス軽減＆代謝アップを同時に叶える💖
5. まとめ
✔️ 姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、代謝ダウンに
✔️ 胸開き・ドローイン・キャットカウで深い呼吸を取り戻そう
✔️ Grace Gymなら、呼吸×姿勢改善で内側から美ボディへ✨
“呼吸を整えること”が、美と健康の第一歩。Grace Gymで内側から輝くボディを育てましょう😊