こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジム Grace Gym です🌿✨
「雨の日や曇りの日に頭が重い…」
「気圧が低いと体がだるくなる」
「なんとなく気分が落ちる日がある」
そんな《気圧不調》のお悩み、実はとっても多いんです。
今回は 気圧の変化に負けないための“ゆるストレッチ” をご紹介します💛
【目次】
1. 気圧不調が起こる理由
✔️ 気圧の変化で自律神経が乱れやすい
✔️ 血流が低下し、肩こり・頭痛が起きやすい
✔️ むくみやだるさ、倦怠感を感じやすい
💡 特に女性はホルモンバランスの影響で“気圧の変化を受けやすい”と言われています。
2. ゆるストレッチが効果的な理由
✔️ 血流を促して頭痛・だるさを軽減
✔️ 呼吸が整い、自律神経が安定
✔️ 気分転換になり、メンタルが軽くなる
✔️ 雨の日や曇りの日でもできる“おうちケア”✨
3. 気圧不調の日におすすめストレッチ3選
✔️ 胸開きストレッチ（10回）
両手を後ろで組み、胸を開いてゆっくり深呼吸。
→ 呼吸が深まり、肩〜首の重だるさ改善に◎
✔️ 耳まわりリンパほぐし（30秒）
耳の周りを指でくるくるマッサージ。
→ 頭痛・重だるさの軽減に効果的✨
✔️ ねじりストレッチ（左右20秒）
座った姿勢で上半身を左右にゆっくりねじる。
→ 背中のこわばりをほぐして血流UP！
💡 ポイント：無理せず“気持ちいい範囲”で動かすこと🌿
4. Grace Gymのサポート
✔️ 気圧不調の日でもできるやさしいメニューをご提案
✔️ 呼吸×姿勢を整えることで自律神経をサポート
✔️ むくみ・だるさ・頭痛などの不調改善に寄り添った指導💖
5. まとめ
✔️ 気圧不調は“自律神経の乱れ”が原因
✔️ 胸開き・耳まわりほぐし・ねじりストレッチで対策✨
✔️ Grace Gymなら、体調に合わせたトレーニングで毎日を快適に🌸
気圧に振り回されず、軽やかに過ごすための習慣を。
Grace Gymで、どんな日でも心地よく動ける体を一緒に作りましょう😊💖