こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジム Grace Gym です🌸
「お腹だけがなかなか凹まない…」
「ダイエットしても下腹が残ってしまう」
「骨盤のゆがみが気になる」
そんな女性に向けて、姿勢からぽっこりお腹を解消するおうちケアをご紹介します✨
食事制限だけでは落ちにくい下腹は、“姿勢と筋バランス”が鍵なんです！
【目次】
1. ぽっこりお腹が起きる原因
✔️ 骨盤の前傾・後傾など姿勢の乱れ
✔️ インナーマッスルの弱さ
✔️ 呼吸が浅く、お腹を支えにくい状態
✔️ むくみ・血流不足による下腹の張り
💡 実は“脂肪”だけが原因ではなく、姿勢と筋バランスが深く関わっています！
2. 姿勢を整えるとお腹がへこむ理由
✔️ 骨盤が安定して下腹が前に出にくくなる
✔️ インナーマッスルが働きやすくなり、自然とお腹が引き締まる
✔️ 腕・脚に頼らず「体幹」で姿勢を保てる
✔️ 呼吸が深くなり、代謝がアップ✨
3. 下腹スッキリおうちケア3選
✔️ 《1》 ドローイン（10秒×5回）
お腹をへこませたまま深呼吸。
→ インナーが働き、自然とくびれラインが復活！
✔️ 《2》 骨盤ゆらし（30秒）
仰向けで膝を立て、左右にゆらゆら。
→ 骨盤のゆがみを整えて、下腹の張りを改善。
✔️ 《3》 ヒップリフト（10回）
お尻をゆっくり上げ下げする。
→ 骨盤を支えるお尻の筋肉が働き、下腹がスッと引き上がる✨
💡 ポイント：呼吸を止めず“ゆっくり丁寧に”行うこと！
4. Grace Gymのサポート
✔️ ぽっこりお腹の原因を姿勢からチェック
✔️ インナー強化×骨盤調整のオーダーメイドプログラム
✔️ 下腹・くびれ・骨盤まわりの徹底ケアで美ラインづくり💖
5. まとめ
✔️ ぽっこりお腹は“姿勢とインナー”が深く関係
✔️ ドローイン・骨盤ゆらし・ヒップリフトで下腹スッキリ✨
✔️ Grace Gymなら、姿勢改善×くびれ作りを同時に実現🌸
今日から簡単おうちケアで、スッと締まった下腹を育てていきましょう😊💖