こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジム Grace Gym です🌸
「肩がずっと重い…」
「猫背が気になる」
「デスクワークで上半身がガチガチ」
そんな女性に向けて、肩こり・猫背をまとめて解消する“上半身リセット習慣”をご紹介します✨
たった数分でも、姿勢が整い、肩まわりが驚くほど軽くなります！
【目次】
1. 肩こり・猫背が起こる理由
✔️ 長時間のデスクワークで肩が前に巻き込まれる
✔️ 胸の筋肉が硬くなり、肩が上がりやすい
✔️ 首が前に出て、背中が丸まりやすい
✔️ 呼吸が浅くなり、上半身が緊張状態に
💡 姿勢の崩れは肩こりだけでなく、見た目の印象にも影響します。
2. 上半身リセットが効果的な理由
✔️ 肩まわりの血流が改善される
✔️ 胸が開いて呼吸が深くなる
✔️ 猫背が整い、肩こりが軽減
✔️ 姿勢がスッと伸びて、見た目も若々しく✨
3. 肩こり＆猫背を整えるストレッチ3選
✔️ 《1》 胸開きストレッチ（20秒）
両手を後ろで組み、胸をぐっと開く。
→ 巻き肩・猫背をリセット！
✔️ 《2》 肩回し（10回）
肩を前後に大きく回して、筋肉の緊張をほどく。
→ 血流改善＆肩こり軽減✨
✔️ 《3》 首の横伸ばし（左右20秒）
頭をゆっくり横に倒し、首筋を伸ばす。
→ 首こり・頭の重だるさにも◎
💡 ポイント：呼吸を止めず“ゆっくり丁寧に”。
4. Grace Gymのサポート
✔️ 肩こり・猫背の根本原因を姿勢から分析
✔️ 上半身スッキリに特化したストレッチ＆トレーニング
✔️ 自宅でできるケアも個別にアドバイス💖
5. まとめ
✔️ 肩こり・猫背は“姿勢と筋バランス”が原因
✔️ 胸開き・肩回し・首伸ばしで上半身スッキリ✨
✔️ Grace Gymなら、姿勢改善×肩こりケアを同時にサポート🌸
肩こりに悩まない軽やかな上半身へ。
Grace Gymで、姿勢の整った美しいシルエットを育てましょう😊💖