こんにちは！
都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジム Grace Gym です🌸
「体重は増えていないのに、お腹だけ出てきた…」
「下腹が常にぽっこりしている」
「腹筋しても変わらない」
そんなお悩み、原因は“猫背”かもしれません。
実はぽっこりお腹は、
脂肪よりも 姿勢と体の使い方 で目立ってしまうケースがとても多いんです。
【目次】
-
猫背でぽっこりお腹になる理由
-
お腹がすっきり見える人の共通点
-
姿勢を整えると下腹が凹んで見える理由
-
自宅でできる猫背×お腹リセット習慣
-
Grace Gymの猫背×ぽっこりお腹サポート
-
まとめ
1. 猫背でぽっこりお腹になる理由
猫背になると、
✔️ 背中が丸まり、内臓が前に押し出される
✔️ 腹筋が使われず、お腹が支えられない
✔️ 骨盤が後ろに倒れ、下腹が前に出る
✔️ 呼吸が浅くなり、お腹が緩む
結果、
脂肪が少なくてもお腹がぽっこり見える状態に⚠️
💡 腹筋の問題ではなく、
「お腹を支える姿勢」が崩れているのが原因です。
2. お腹がすっきり見える人の共通点
✔️ 背中が丸まっていない
✔️ 肋骨が潰れず、自然に立っている
✔️ 骨盤が立ち、下腹が引き上がっている
✔️ 無理にお腹をへこませていない
つまり、
ぽっこりしないお腹＝姿勢が整っているお腹✨
筋トレを頑張っているとは限りません。
3. 姿勢を整えると下腹が凹んで見える理由
姿勢が整うと、
✔️ 内臓が正しい位置に戻る
✔️ 腹筋が自然に働く
✔️ 下腹が前に突き出なくなる
✔️ ウエストラインがスッと出る
「何もしてないのに、お腹が薄く見える」
という変化が起きやすくなります😊
4. 自宅でできる猫背×お腹リセット習慣
✔️ 《1》 背中丸め→伸ばし（10回）
背中を丸めてから、ゆっくり伸ばす。
→ 猫背リセット＆腹部ON✨
✔️ 《2》 肋骨しめ呼吸（5呼吸）
吐く息で肋骨を内側に締める。
→ 下腹が入りやすくなる◎
✔️ 《3》 骨盤立て座り
座るときに「お尻の骨で座る」意識。
→ 日常からぽっこり防止。
💡 ポイント：
お腹を力でへこませないこと。
“姿勢で支える”が正解です🌸
5. Grace Gymの猫背×ぽっこりお腹サポート
Grace Gymでは、
✔️ 猫背・骨盤の傾きチェック
✔️ 背中・腹部・体幹の連動改善
✔️ 下腹が出にくい姿勢づくり
✔️ デスクワーク女性向けアドバイス
を組み合わせて、
「頑張らなくても凹んで見えるお腹」を作ります💖
「腹筋が苦手…」
そんな方でも安心して続けられます😊
6. まとめ
✔️ ぽっこりお腹の原因は猫背かも
✔️ 腹筋より、まず姿勢を整える
✔️ 内臓・骨盤が戻ると下腹は変わる
✔️ Grace Gymなら女性専用で安心✨
👉【無料体験・フォームチェック付きカウンセリングはこちら】
https://lin.ee/6G3cV0Z
📍 都立大学／西麻布／赤坂
女性専用パーソナルジム Grace Gym
ぽっこりお腹は、
「鍛える前に、整える」だけで変わります🌸
Grace Gymと一緒に、姿勢からすっきりしたお腹を目指しましょう😊💖