足首を整えてふくらはぎ痩せ！パンパン脚を卒業する重心ケア

こんにちは！
都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジム Grace Gym です🌸

「夕方になるとふくらはぎがパンパン」
「運動すると逆に太くなる気がする」
「スキニーを履くと脚のラインが気になる」

そんなお悩み、原因はふくらはぎそのものではなく
足首と重心の使い方かもしれません。

ふくらはぎは、
立ち方・歩き方のクセが最も出やすいパーツ。
間違った使い方を続けると、細くなるどころか張ってしまいます。

✔ つま先重心で立っている
✔ 歩くときに蹴りすぎている
✔ 足首が硬く、可動域が狭い
✔ むくみが慢性化している

この状態が続くと、
ふくらはぎばかりが頑張りすぎてしまい
張りやすく、太く見えてしまいます。

ポイントは「筋肉量」ではなく
使い方の偏りです。

✔ かかと重心で立てる
✔ 足首がしなやかに動く
✔ つま先で強く蹴らない
✔ 歩き方が静か

つまり、
ふくらはぎが細い人は
足首が正しく働いています。

足首が動くようになると、

✔ ふくらはぎの過緊張が抜ける
✔ むくみが溜まりにくくなる
✔ 太もも裏・お尻が使われる
✔ 脚全体のラインが整う

「脚が軽くなった」
「夕方の張りが減った」

という変化が出やすくなります。

✔ 足首ゆっくり回し 10回

大きく円を描くように動かす。
小さく速くではなく、大きくゆっくりがポイント。

✔ かかと重心チェック 30秒

立ったとき、かかとに体重が乗っているか確認。

✔ つま先脱力歩行

蹴るのではなく、前に倒れる感覚で歩く。

意識するだけでも、脚の負担は変わります。

Grace Gymでは、

✔ 足首の可動域チェック
✔ 重心バランス分析
✔ 張りにくい歩き方指導
✔ 下半身全体の連動改善

を組み合わせて、

頑張らなくても細く見える脚を目指します。

マッサージだけでは戻ってしまう張りも、
使い方から整えることで変化が出やすくなります。

✔ ふくらはぎ太りは足首がカギ
✔ 張りは使い方のクセが原因
✔ 足首が整うと脚全体が変わる
✔ Grace Gymなら女性専用で安心

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📍 都立大学／西麻布／赤坂
女性専用パーソナルジム Grace Gym

ふくらはぎは、
鍛えるより整える。

Grace Gymと一緒に、
パンパン脚からスッキリ脚へ変えていきましょう😊🌸