【重心を整えてむくみにくい脚へ！夕方パンパン脚を卒業する立ち方習慣】

こんにちは！
都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジム Grace Gym です🌸

「夕方になると脚が重い」
「靴下の跡がくっきり残る」
「朝はスッキリしているのに、夜は別人みたい」

そんなお悩み、原因は水分の問題だけではありません。

実は、むくみやすい脚は
重心の偏りが大きく関係しています。

立ち方が崩れるだけで、
血流やリンパの流れは滞りやすくなるのです。

重心がつま先寄り・片脚寄りになると、

✔ ふくらはぎが常に緊張
✔ 太もも外側ばかり使う
✔ 骨盤が傾く
✔ 血流が滞りやすい

結果、
老廃物が溜まりやすくなり
むくみが慢性化してしまいます。

マッサージをしても戻ってしまうのは、
使い方が変わっていないからです。

✔ かかと重心で立てる
✔ 足裏全体に体重が乗っている
✔ 膝がロックされていない
✔ 片脚に頼らない

むくみにくい人は、
脚を無駄に緊張させていません。

重心が整うと、

✔ ふくらはぎが働きすぎなくなる
✔ 血流が自然に巡る
✔ 骨盤が安定
✔ 脚全体がスッキリ見える

「夕方のだるさが減った」
「脚の張りがやわらいだ」

という変化が出やすくなります。

✔ 足裏三点立ち 30秒

親指の付け根・小指の付け根・かかと
この三点に均等に体重を乗せる。

✔ 片脚依存チェック

立っているとき、どちらかに寄っていないか確認。

✔ かかと静か着地歩行

ドスドス歩かず、静かに歩く意識。

正そうと頑張るより、
気づくことが大切です。

Grace Gymでは、

✔ 重心・足裏バランス分析
✔ 足首・骨盤の連動改善
✔ むくみにくい立ち方・歩き方指導
✔ 日常生活への具体的な落とし込み

を通して、

頑張らなくても軽い脚を目指します。

むくみは体質ではなく、
使い方の結果であることがほとんどです。

✔ むくみは重心のサイン
✔ 足裏バランスがカギ
✔ 立ち方が変われば脚も変わる
✔ Grace Gymなら女性専用で安心

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📍 都立大学／西麻布／赤坂
女性専用パーソナルジム Grace Gym

脚は、
マッサージより土台。

Grace Gymと一緒に、
むくみにくい軽やかな脚を作っていきましょう😊🌸