【呼吸を整えてぽっこりお腹改善！お腹がスッと薄くなる体の使い方】

こんにちは！
都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジム Grace Gym です🌸

「体重は増えていないのにお腹が出る」
「腹筋しても下腹が変わらない」
「お腹に力が入りにくい」

そんなお悩み、原因は
呼吸の浅さかもしれません。

実は呼吸とお腹はとても深く関係しています。
呼吸が浅くなると、体幹の筋肉がうまく働かず
お腹が前に出やすくなるのです。

呼吸が浅くなると、

✔ 胸だけで呼吸する
✔ 肋骨が開きやすい
✔ 腹筋が働きにくい
✔ お腹を支える力が弱くなる

その結果、
脂肪が多くなくても
下腹がぽっこり見えてしまいます。

お腹の形は
筋肉だけでなく呼吸の使い方に影響されます。

✔ お腹と背中が同時に膨らむ
✔ 吐くときにお腹が自然に締まる
✔ 肋骨が広がりすぎない
✔ 呼吸がゆっくり

深い呼吸ができる人は
自然と体幹が働きやすくなります。

呼吸が整うと、

✔ 体幹が自然に働く
✔ 肋骨が締まりやすい
✔ 内臓の位置が安定
✔ 下腹が出にくくなる

「腹筋してないのにお腹が薄くなった」
という変化が起きることもあります。

これは呼吸によって
体幹の働きが戻るためです。

✔ ゆっくり鼻呼吸

4秒で吸って6秒で吐く。

✔ お腹と背中を膨らませる

胸だけではなく
お腹と背中に空気を入れるイメージ。

✔ 吐くときに肋骨を締める

長く吐くと体幹が働きやすくなります。

1日数回でも十分です。

Grace Gymでは、

✔ 呼吸パターンチェック
✔ 肋骨と骨盤のバランス調整
✔ 体幹が働く呼吸練習
✔ 日常姿勢への落とし込み

を通して、

頑張らなくても引き締まるお腹を目指します。

呼吸が変わると
体の使い方そのものが変わります。

✔ ぽっこりお腹は呼吸が原因のことも多い
✔ 深い呼吸で体幹が働く
✔ 呼吸が整うとお腹の形も変わる
✔ Grace Gymなら女性専用で安心

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📍 都立大学／西麻布／赤坂
女性専用パーソナルジム Grace Gym

呼吸は、
体を整える一番シンプルな方法。

Grace Gymと一緒に、
自然に引き締まる体を作っていきましょう😊🌸