【肩こり×頭痛の原因は姿勢？女性に多い不調の改善習慣】

こんにちは！
都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジム Grace Gym です🌸

「肩こりがひどいと頭痛が出る」
「首の付け根がいつも重い」
「マッサージしてもすぐ戻る」

そんなお悩み、原因は
首と肩の位置にあるかもしれません。

現代の生活では
スマホやパソコンを見る時間が長く、
頭が前に出た姿勢になりやすいです。

この姿勢が続くと、
肩や首の筋肉に大きな負担がかかり、
頭痛につながることがあります。

頭の重さは約4〜6kgあると言われています。

頭が前に出ると、

✔ 首の筋肉に負担がかかる
✔ 肩が常に緊張する
✔ 血流が悪くなる
✔ 頭痛が起こりやすくなる

これは「緊張型頭痛」と呼ばれ、
女性にとても多い不調です。

✔ 頭が肩の真上にある
✔ 首が前に出ていない
✔ 肩が上がっていない
✔ 背中が丸まりすぎていない

この状態だと
首や肩の筋肉が余計に頑張る必要がありません。

姿勢が整うと、

✔ 首の負担が減る
✔ 血流が改善する
✔ 呼吸が深くなる
✔ 筋肉の緊張が抜ける

結果として

「肩こりが軽くなった」
「頭痛が出にくくなった」

と感じる方が多いです。

✔ 首リセット

顎を軽く引き、頭を後ろに戻す。

✔ 肩回し

肩甲骨から大きく回す。

✔ 1時間に1回立つ

30秒でも血流が改善します。

無理に姿勢を正そうとせず、
こまめに体を動かすことが大切です。

Grace Gymでは、

✔ 姿勢チェック
✔ 首・肩・肩甲骨のバランス調整
✔ 負担の少ない体の使い方指導
✔ 日常生活での姿勢アドバイス

を通して、

肩こりが起きにくい体を作ります。

慢性的な肩こりは
体の使い方を変えることで改善することが多いです。

✔ 肩こりと頭痛は姿勢が関係する
✔ 頭の位置がとても重要
✔ 血流改善が不調改善につながる
✔ Grace Gymなら女性専用で安心

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📍 都立大学／西麻布／赤坂
女性専用パーソナルジム Grace Gym

肩こりは、
体からのサイン。

Grace Gymと一緒に、
軽く動ける体を作っていきましょう😊🌸