都立大学にある女性専用パーソナルジム「Grace gym都立大学店」です♪ 今回は ストレッチと筋トレの関わりについてお話ししていきます！  

目次

1.ストレッチの重要性

2.ストレッチのタイミング

3.効果的なストレッチのポイントについて

4.最後に

 

ストレッチの重要性

ストレッチは柔軟性を高め、怪我を予防するために重要です。また、筋肉の緊張をほぐし、血流を促進します🔥

ストレッチのタイミング

1. ウォームアップ前 軽い動的ストレッチで筋肉を温め、運動の準備をします。

動的ストレッチには、 腕を回す、足を蹴る、体をひねるといった動きが含まれます。

2. 筋トレ後

筋トレ後の静的ストレッチは、筋肉の緊張をほぐし、リカバリーを助けます。

静的ストレッチでは、各ポーズを20〜30秒保持します。

 

 

効果的なストレッチのポイント

1. **動的ストレッチ**： – **目的**：筋肉を温め、関節の可動域を広げる。

– **例**：腕を大きく回す、脚を交互に前後に振る。

2. **静的ストレッチ**： – **目的**：筋肉の緊張を和らげ、柔軟性を高める。

– **例**：前屈でハムストリングを伸ばす、肩のストレッチ。

ストレッチを適切なタイミングで取り入れることで、筋トレの効果を最大化し

、怪我を防ぐことができます。 ウォームアップ前の動的ストレッチで筋肉を準備し

、筋トレ後の静的ストレッチでリカバリーを促進しましょう✨  

最後に

  ストレッチは筋トレの前後に行うことで、柔軟性を高め、怪我を予防します。 動的ストレッチで筋肉を温め、静的ストレッチで筋肉をほぐすことが効果的です！ 適切なストレッチを取り入れ、健康的で効果的なトレーニングを続けましょう✨ 最後までお読みいただきありがとうございました♪

この記事は女性専用パーソナルジム「Grace gym都立大学店」がご紹介いたしました。

「Grace gym都立大学店」では、女性の悩みに特化したトレーナーがトレーニング指導を行なっております。

人それぞれ目標は違うもの。その人のお悩み、ペースに合わせてオーダーメイドのプログラムを提供します！ 健康で綺麗に見える体作りませんか？ご夫婦、カップルでの来店も大歓迎です♪

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