都立大学にある女性専用パーソナルジム「Grace gym都立大学店」です☆

今回は、トレーニングに休息は必要？ 休むことの重要性についてです♪

 

 

 

トレーニングを頑張っていると、「もっと追い込んだほうが早く結果が出るのでは？」と思うことがあるかもしれません😌

でも、ここで重要なのが「休息」です。実は、筋肉を成長させるためには、しっかり休むことが欠かせません♪

 

 休息の役割

トレーニングで筋肉に負荷をかけると、筋繊維に微細なダメージが生じます。

このダメージが回復する過程で筋肉が強く、大きくなっていきます。

しかし、この回復には時間が必要で、休息を取ることで筋肉は修復され、

次のトレーニングに備えることができるのです🏋️

もし、休まずにトレーニングを続けるとどうなるでしょう？筋肉が十分に回復できず、

結果として筋力が向上しにくくなります。また、疲労が溜まり、ケガをするリスクも高まります💥

休息日をどう取る？

では、どのように休息を取り入れるべきでしょうか？週に1〜2日は、トレーニングをお休みする日を

設けるのが理想的です。この日には、体をリフレッシュさせるために軽いストレッチやウォーキングなど、

負担の少ない運動を取り入れるのも良いでしょう✨

休息でトレーニングを効果的に

休息をしっかり取ることで、次回のトレーニング時にはより良いパフォーマンスを発揮できます。

無理せず、計画的に休息を取り入れて、トレーニングの効果を最大限に引き出しましょう🎵

目標達成への近道は、頑張ることだけでなく、上手に休むことにもあります✨

 

 

この記事は女性専用パーソナルジム「Grace gym都立大学店」がご紹介いたしました。

「Grace gym都立大学店」では、女性の悩みに特化したトレーナーがトレーニング指導を行なっております。

人それぞれ目標は違うもの。その人のお悩み、ペースに合わせてオーダーメイドのプログラムを提供します！

健康で綺麗に見える体作りませんか？ご夫婦、カップルでの来店も大歓迎です♪

都立大学、自由が丘、学芸大学で女性専用パーソナルジムをお探しの方、「Grace gym都立大学店」にお越しください！

体験予約お待ちしております！！