都立大学にある女性専用パーソナルジム「Grace gym都立大学店」です♪

今回は、妊婦さんがなりやすい姿勢についてお話ししていきます！      

妊婦がなりやすい姿勢

妊婦にありがちな姿勢として、特に目立つのが「骨盤前傾」と「反り腰」です。

お腹が大きくなると重心が前に移動し、自然に腰を反らせてバランスを取ろうとします🍃

このため、腰椎に過剰な負担がかかりやすく、反り腰の姿勢になりがちです💦

また、お腹が前に出ることで背中が丸まり、肩が前に出る姿勢になりやすく、胸が圧迫されることもあります💥

このような姿勢によって、以下の部位が痛めやすくなります🥹

痛めやすい部位

– 腰: 骨盤前傾や反り腰によって腰椎に過度な負担がかかり、腰痛が発生しやすくなります😓

特に妊娠後期には腰痛がひどくなることが多いです。

– 骨盤: 骨盤周りの靭帯が緩みやすくなり、骨盤や恥骨の痛みが出やすいです。

骨盤帯痛や恥骨結合離開の症状が現れることもあります。

– 股関節: 体重増加や骨盤の変化により、股関節に負担がかかり、 股関節痛を引き起こすことがあります。

– 肩や首: 姿勢の変化や肩の前傾により肩こりや首の痛みが起こりやすくなります💦

これらの負担を軽減するためには、妊娠中でもできるストレッチや軽い運動、 姿勢の調整が大切です。

専門家に相談し、体調に合った対策をとることも重要です☆彡  

最後に

この記事は女性専用パーソナルジム「Grace gym都立大学店」がご紹介いたしました。

「Grace gym都立大学店」では、女性の悩みに特化したトレーナーがトレーニング指導を行なっております。

人それぞれ目標は違うもの。その人のお悩み、ペースに合わせてオーダーメイドのプログラムを提供します！

健康で綺麗に見える体作りませんか？ご夫婦、カップルでの来店も大歓迎です♪

都立大学、自由が丘、学芸大学で女性専用パーソナルジムをお探しの方、「Grace gym都立大学店」にお越しください！

体験予約お待ちしております！！