都立大学にある女性専用パーソナルジム「Grace gym都立大学店」です♪

今回は、日光を浴びることのメリットについてお話ししていきます！

日光を浴びることは、私たちの身体にさまざまな良い影響を与えます🌞

今回はそのメリットをいくつか紹介します😊 まず、

・ビタミンDの生成です！ 日光を浴びることで、私たちの皮膚でビタミンDが作られます。

ビタミンDは骨の健康に欠かせない栄養素で、 カルシウムの吸収を助け、骨を強く保つサポートをしてくれます🦴

ビタミンDが不足すると骨粗しょう症のリスクが高まるため、適度に日光を浴びることが大切です。

次に、 ・気分の向上です😊

日光を浴びると、脳内でセロトニンという「幸福ホルモン」の分泌が増え、ストレスを軽減し、

気持ちが前向きになります✨これによって、季節性のうつ症状を防ぐ効果も期待できます。

さらに、

・睡眠の質の向上にも役立ちます🌙 日中に日光を浴びることで、体内のリズムが整い、夜にはメラトニン

という睡眠ホルモンが適切に分泌されます。 このリズムが整うと、ぐっすりと質の高い睡眠を得やすくなります😴

そして、

・血圧を下げる効果も報告されています🌞

日光を浴びると血管が広がり、血圧が低下することが研究で示されています。

高血圧の予防にもつながるかもしれません。 これらのように、日光は身体にさまざまなメリットをもたらします✨

健康的な生活を送るためにも、適度な日光浴を心がけましょう😊

   

 最後に

この記事は女性専用パーソナルジム「Grace gym都立大学店」がご紹介いたしました。

「Grace gym都立大学店」では、女性の悩みに特化したトレーナーがトレーニング指導を行なっております。

人それぞれ目標は違うもの。その人のお悩み、ペースに合わせてオーダーメイドのプログラムを提供します！ 健康で綺麗に見える体作りませんか？ご夫婦、カップルでの来店も大歓迎です♪

都立大学、自由が丘、学芸大学で女性専用パーソナルジムをお探しの方、「Grace gym都立大学店」にお越しください！

体験予約お待ちしております！！