都立大学にある女性専用パーソナルジム「Grace gym都立大学店」です♪ 今日は初心者向けトレーニング方法についてお話ししていきます！🥰
トレーニング初心者の皆さんに向けて、無理なく始められるトレーニング方法を紹介します😊🚶♀️
ウォームアップで体をほぐそう🌞
トレーニング前には、軽いウォームアップをしましょう！ストレッチや軽いジョギングで体をほぐして、怪我を防ぎます🎯 おすすめのウォームアップ • ジャンピングジャック（30秒） • 腕回し（左右10回ずつ） • 足踏み（1分）
基本的な筋力トレーニング💪
筋力トレーニングは、最初は軽めに始めましょう！フォームをしっかり意識することが大事です👀 初心者向けの基本メニュー 1. スクワット（10回 × 3セット） 脚を肩幅に開いて、ゆっくりとお尻を下げる。膝がつま先より前に出ないように注意！🦵 2. 腕立て伏せ（膝をつけて10回 × 3セット） 手を肩幅に開き、体を一直線に保ちながら下ろす。無理せず、自分のペースで行いましょう💫 3. プランク（30秒 × 3セット） 腹筋と背筋を鍛えられるプランク。肩とお尻を真っ直ぐに保ちながら体幹を強化します🔥
最後に
この記事は女性専用パーソナルジム「Grace gym都立大学店」がご紹介いたしました。
「Grace gym都立大学店」では、女性の悩みに特化したトレーナーがトレーニング指導を行なっております。
人それぞれ目標は違うもの。その人のお悩み、ペースに合わせてオーダーメイドのプログラムを提供します！ 健康で綺麗に見える体作りませんか？ご夫婦、カップルでの来店も大歓迎です♪
都立大学、自由が丘、学芸大学で女性専用パーソナルジムをお探しの方、「Grace gym都立大学店」にお越しください！
体験予約お待ちしております！！