こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジムGrace Gymです✨
「運動ってしんどいし苦手…」「ダイエットしたいけど運動はしたくない…」 そんなふうに感じている女性、多いのではないでしょうか？
実は、運動が嫌いでも“続けられるコツ”があるんです！ そして、無理せず・楽しく・気づいたら痩せていた…そんなトレーニング方法を選ぶのが大切💖
今回は、運動が苦手な女性に向けて、楽しく始めるトレーニングのコツをお伝えします！
【目次】
1. なぜ運動が嫌いなのか？を知る
✔️ 学校の体育の印象が悪い
✔️ キツくて苦しいイメージがある
✔️ 何から始めていいかわからない
✔️ 一人だとやる気が続かない
→ 実は、「運動が嫌い」じゃなくて、「運動との付き合い方が分からない」だけかも！
2. 「楽しい」が続けるコツ！
✔️ 音楽を流して気分UP
✔️ おしゃれなウェアを着る
✔️ お気に入りの場所や人と一緒にやる
✔️ 小さな変化（むくみ解消・姿勢改善など）を実感する
“頑張らなきゃ”より“気持ちいいな”を大切にすると、自然と続きやすくなります✨
3. 運動嫌いさん向け！おすすめの軽めエクササイズ
✔️ ストレッチ（朝や寝る前の5分でOK）
体を伸ばすだけでも代謝UP＆リラックス効果！
✔️ ウォーキング（買い物ついでに＋10分）
軽めの有酸素運動は脂肪燃焼効果も◎
✔️ ゆる筋トレ（スクワット・ヒップリフトなど）
1日1種目だけでも、習慣になれば効果大！
4. 続けるための3つの工夫
✔️ 完璧を目指さない（できる範囲でOK！）
✔️ 小さな目標を立てる（例：週2回、1日5分）
✔️ 効果を「記録して見える化」するとモチベUP
そして何より大事なのは、“自分を褒めながら進めること”💖
5. まとめ
運動が苦手でも大丈夫！ 楽しく取り組める工夫をすれば、ちゃんと続くし、ちゃんと変われます✨
✔️ 気持ちいい・楽しいから始めてOK
✔️ やさしいメニューからスタート
✔️ 習慣になれば、運動は自然に生活の一部に♪
Grace Gymでは、運動が苦手な方こそ大歓迎！ 「最初の一歩が不安…」という方に寄り添いながら、 楽しく美しくなれるサポートを行っています💡
あなたの「楽しい！」を一緒に見つけましょう💖
